2018年5月11日 星期五

無話可說寧可給一個擁抱


碰到好友向我們訴苦時,通常會怎麼安慰人? 你會不會舉別人更糟的例子來安慰他? 我發現很多人在安慰人的總喜歡這樣做,以為這樣說當事人會比較好受,其實並不然,反而讓當事人覺得你在說風涼話,或許你根本沒聽進去我的苦。

聽聽看:
A:我先生都不負責任,總是不拿薪水回家。
B:那已經不錯了,至少他還有工作,Amy的老公還不去工作靠她養呢!
C: 是啊,Jenny老公投資還虧了她一大筆的錢呢!看開一點!

另外:
A:我爸爸最近身體不好很少說話,我很擔心會不會憂鬱症
B:現代人憂鬱症很常見啊,沒什麼大不了
C:是啊,我阿姨得了大腸癌也還過得好好的,不要想太多

這些安慰人的話當然是希望當事者好過一點,但反而答非所問,用更糟糕的例子來安慰人,其實不會讓人更好過,反而讓當事人啼笑皆非。當然你是一番好意,希望朋友知道有人比他更慘,讓他不要太傷心難過。但是對當事人而言,別人的慘跟我有什麼關係,他心裡的OS是「你到底瞭不瞭解我的苦,我只想你好好聽我說,站在我這邊就好」。

我發現大部分的人在抱怨的時候,他其實只是需要一個出口,並不是需要解答,尤其累積已久的問題,大多當事人也都有答案,做不到自有他的難處,他說出來是尋求別人情感上的理解而已,不見得需要理性的答案。

如果真要勸一個人,可以用自身的案例和經驗來給對方參考,讓他知道你有相同的感受,但不要用不相關的人來做比較。可以針對他的問題更深入的關心但不必給答案。譬如面對第一位A的問題可以引導她,先生不拿薪水回家對妳有影響嗎?,或許根本不會。 對第二位A問題可以問,伯父行為有什麼不一樣嗎?,引導他自己去思考問題本身。


安慰人有時候不見得需要提供解決方案。尤其是聽到朋友親友往生的消息,我們往往也不知如何安慰,當你不知如何是好的時候,可以問對方需要什麼協助?或許沒有,他只是希望有人聊聊而已。如果你真的不知如何安慰對方,只要專心聆聽就好。不用多說,給他一個深深的擁抱就足夠了。

2018年5月2日 星期三

一定要動手,創作使人不老


我喜歡創作,創作使人快樂。50後要保持一定的動能和成就感,就要想個項目創作,尤其是動手做的創作。創作什麼不重要,重要的是要保有那種好奇心和動力。50歲之後的創作可以很輕鬆,很隨意,並不見得一定要為展覽或成為大師,也不見得要有什麼目的。主要是在生活中找一些小小樂趣,讓自己的腦袋活化,保有好奇心想像力及動手的樂趣,有延緩老化的作用。

像我喜歡寫作和油畫,當我動手去寫、去畫的時候,它讓我專注,讓我安定,同時在創作的過程當中就會產生快樂的多巴胺,這就是一種好的休閒。寫作的時候我會一直不斷整理我的思緒,讓思緒隨著鍵盤落下來。畫畫的時候我整個人進到那個畫面,抓住我的注意力幾個小時也不覺得累。以前以為只有休息、旅遊、睡覺才能使人放輕鬆,後來才發現當心頭有事,頭腦不休息的時候,反而更焦慮。後來才體會到當我在創作時,反而頭腦是專注的,整個人是安定的,是快樂的,是心無旁鶩的,才明白這是真正的放鬆。

然而這些都只是從小時候的興趣去尋找,然後再度拾起練習而已,就發現心境不同了,學習的樂趣也不同。以前是為了課業,比賽或是才藝而學習,現在是為了樂趣而學習,自然沒有負擔,也透過創作真正享受了獨處的樂趣。創作不但使人安定,也使人有幸福感,因為創作的時候燃燒熱情,讓我們的精神集中,腦中的血清素增加,然產生快樂感。

我之前因為工作是屬於「老外族」-老是外面。最近才發現了烹飪的樂趣,從現有的食材當中去做任何的組合與搭配,再配上自己一點點的巧思擺盤,讓烹飪擁有視覺與味覺的饗宴,覺得真是一種享受的創作。雖然自己還是處於初段班,但是任由自己點子實現就特別有成就感,更何況可以與家人分享,開心無比。

當我與他人談到創作的主題時,我就發現有兩種不同的人。一種人是先否定自己,看輕自己,告訴我不會,或是學不來,於是試都不想試,當然就沒去發掘自己可能的潛力,創作的樂趣自然跟他無緣。相反的另外一種人永遠充滿好奇心,只要時間許可都想嘗試,於是東試試西試試的結果,竟然也試出了一番風景,人生變得多采多姿,越來越有活力。他們明白創作好壞是一回事,開始動手人生就大不同。

50以後自由多了一些,沒有任何功利的目的,創作變得非常的單純。有時間我就創作,我發現創作能治癒我的焦慮和壓力,在創作的過程當中得到抒發,得到放鬆,更啟動我的想像力,讓我覺得活著是一件美好的事,甚至連每天安排隔天的行程表,我都認為是一種創作,當你可以隨意去企劃明天的生活,你也在創作自己的人生。試想著安排朋友們聚餐活動,也是從無到有的過程。這中間從選餐廳,安排菜餚,聯絡溝通,最後呈現結果如我們所想,這也是創作。

所以我不但鼓勵創作,還鼓吹創作,我鼓勵那種動手做,會讓自己快樂的事情。就算一開始是模仿也好,動手就有作品,有作品就有成就感,有屬於自己獨一無二的經驗,心充滿了活力,怎麼會老呢