2015年7月24日 星期五

延遲享樂,讓該做的事更有趣

一位學生寫信問我如何拒絕誘惑。他說自己在嘗試著要做好時間管理,但是總是會遇到一些誘惑而停止計畫,他不諱言應該是自己不專心,事情做到一半,思緒常常飄走,又去做別的事。希望我能夠提供關於時間管理的建議。

他提的問題其實是許多人的問題,我們往往會選擇去做喜歡做的事情,然後拖延討厭的事。如果討厭的事偏偏是非做不可,喜歡的事反而可做可不做,就會形成該做的事遲遲沒做,而喜歡卻不重要的事把時間都佔滿了。等到期限到了,該做的事沒做,自己懊惱不已,別人也會覺得你不靠譜。所以洞察人性,進而管理事情的優先順序成了我們該學習的一堂課。

通常被認為是誘惑,就表示我們心裡有想望,才讓我們分心。依照人性我們不可能拒絕誘惑,就算可以,那也只是表面,內心還是會累積渴望,所以誘惑不是去拒絕,而是要引導。

在這種狀況,我建議用"延遲享樂"的方式來向自己挑戰。譬如你想先做完功課,再去玩電動。可是卻無法克制自己一打開電腦就直接去玩電玩的慾望,那麼先跟自己玩一個遊戲,告訴自己先做一件該做的事來交換。 譬如念完功課的一個章節,才獎勵自己玩一場電玩。把時間做一點切割,將誘惑當作禮物,這樣就有趣多了,而你的時間管理可以有優先順序,也有獎勵品,你的動力就會比較強。但是注意一定要貫徹。

曾經哈佛大學有心理學家做過一個實驗,對幼童進行了一項「延遲享樂」與人生成就的實驗。他們每次找1位幼童進房間,桌上放1顆棉花糖,並且告訴這個小孩,他們要離開幾分鐘,如果他能不吃掉桌上的棉花糖,那等他回來之後,就能夠吃2顆棉花糖。

這個「棉花糖實驗」經過測試,只有1/3的小孩真的等到了大人回來,獲得了2顆棉花糖。這個實驗已經證實,能不能延遲享樂是未來能不能成功很重要的指標。延遲享樂的意義在於,你願意犧牲眼前可以享受的利益,去換取自己想要追求的目標,直到完成目標時,會享受到加倍的快樂,並且更加珍惜。

懂得延遲享樂的人,為了長遠的目標會克制自己的慾望,不被眼前的小利誘惑。所以將這樣的方式應用在自己想做的事情上,勉勵自己,但也不必像苦行僧一樣,把它變得有趣一點,或許可以慢慢的做到。所以在時間管理上設計成讓自己先做完不想做的事,就可以得到一顆棉花糖的概念,或許讓我們不但可以抗拒誘惑,變成負責任的人。

奇怪,我又想買衣服了, 用甚麼來交換呢?嗯,去好打掃一下衣櫃吧,亂了好久,要空出空間,才可以讓自己買一件衣服,有這個誘因我開始有動力整理了,哈哈!

2015年7月1日 星期三

打破畢業就是失業的魔咒

現在正面臨畢業季,很多今年畢業的新鮮人正焦慮著下一步。我記得我大學領到畢業證書的時候,只高興了幾天,接下來就是面臨就業的壓力。其實每個人都是從這裡起點的,被保護的學生生活沒了,任你玩四年的逍遙日子沒了,你得硬起頭皮找工作,除了特殊原因的人,否則每個人早晚都要走到這一天,逃也逃不了。

我發現那些比較順利找到工作的,大多是提早準備,鴨子划水的人。他們在學的時候早就開始認真學習,開始思考自己的興趣,參加社團,各類競賽,參加志工或暑假尋求打工及實習的機會,爭取自己被看見的機會,以及磨練學習成長的機會。

雖然應徵面試有些是運氣的成分,但是相信我,準備越充分的人,越有機會被錄取。這些準備在履歷上讓你可以比別人豐富,至少你可寫下社團的經驗、比賽的獎項、打工的心得,這些都是在人生路跑,鳴槍起跑的那一霎那起,就為你裝上了輪子,讓你可以有機會脫穎而出。

如果你已經來不及了,大學也蹉跎而過,那至少也要臨時抱佛腳,開始閱讀及瀏覽你應徵公司的相關資訊,寫下你對此工作的觀察或想法,想想為什麼你可以勝任這個工作,從企業的角度思考,或許還有機會。你的人格特質、肢體語言以及適切的表達能力都是在面試時可以加分的捷徑,但是千萬不要不在乎,或在毫無準備下想碰運氣,這樣的機會是微乎其微。我最討厭的就是應徵者不做功課,在網站上有的資訊卻一問三不知,真是浪費彼此的時間。

不用太在意第一個工作就一定要找到夢想工作,夢想工作有時也要等到我們有駕馭夢想的能力,那個機會才會來,你的人生經歷或視野要被打開,打開之後,才能分辨夢想的距離有多近。

有個起點的工作很重要,這個階段先不要在意薪資,要在意的反而是有沒有學習成長的機會。大部分的人也都不是一步到位找到自己的理想工作,所謂理想工作也是經由職場上的歷練之後才慢慢一步步靠近的。我當初以為我是喜歡當記者的,但是峰迴路轉,我卻選擇了必須經常和記者打交道的公關工作,也算沒有離太遠。

做好準備,畢業就是就業的開始,出發吧!